腹筋を鍛える上で、注目されているトレーニングに
ドローインとドローアウトがあります。
仰向けになって、ゆっくり大きく息を吸いながら
お腹をふくらまし、そしてゆっくり息を吐きながら
お腹をへこまします。
息は長ーーーーーく吐き、お腹にはすごい力が入ります。
脂肪を落とすのにも効果があると言われており
腰痛持ちにも、腰に負担が来ない腹筋としては
すばらしい筋肉トレーニングだと重います。
テレビを見ながらでも、寝る前でも、出来る筋トレなんので
必ず、やった方が良いですね。
なれれば、１日の中で、何回もやる。歩いている時も
仕事をしている時も、気づいたらやる。
これを意識していれば、お腹なんてすぐに引っ込みます。
腹筋が大分強くなってきたと実感したら、負荷をどんどん
あたえるとレーニングに移れば更にいいカラダになる事
間違いなしですね。
